全国最好的白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_4792767.html导语：现如今生活节奏过快，年轻人的压力越来越大，精神衰弱，晚上彻夜失眠，相信大家也经常会在凌晨三四点钟自然醒来，一旦醒来便难以入睡了，这种情况真叫人苦不堪言。
失眠已成为困扰我们的问题之一，没有充足的睡眠，就不能保证正常的工作效率，影响正常生活，导致性情变化浮动较大。
经常睡到凌晨三、四点就自然醒来，到底是咋回事？是肝不好的表现吗？
近期不少人议论总是半夜醒来是癌症的预兆，甚至还有人表示凌晨一点到三点醒来更是肝癌病发前兆，使得人心惶惶忐忑不安。
对于这些议论，相关专家也做出了回应：并没有实验科学依据。其实出现这种症状的患者可以参考中医的一种说法，在这个时间段醒来的人，可能与肝脏有关，但影响睡眠质量的原因有很多，不经过临床认定是不好下结论的。
总是在凌晨三、四点醒来，到底是啥原因？
1、甲状腺
如若前一天我们活动量不足或活动量过量时，甲状腺内的激素就会分泌失衡，容易使人失眠或焦虑。
2、睡前过量饮水
在睡觉前过量饮水的话，就会导致半夜被尿憋醒，这是因为大脑的中枢神经受到刺激发出的信号，遇到这种情况时我们不必担心。
3、呼吸系统
不少人会有季节性过敏或感冒的症状，这些患者就容易出现扁桃体变大或有鼻息肉，导致呼吸气道狭窄被憋醒。同时患有呼吸睡眠综合征的人也会在晚上醒来，白天受到刺激或有压力时，也会导致难以入睡，如若是心理问题一定要选择及时就医。
做好这3件事，越睡越香
1、合适的睡姿
睡觉时我们要选择适合自己的枕头和合适的睡觉姿势，这样能够保证充足的睡眠质量。偏向右侧卧睡觉能够使双腿自然放松，还可以促进肝脏内的血液循环，有助于新陈代谢。
2、不要生气
睡觉前生气就会导致失眠多梦睡眠质量因此下降，这是因为我们在生气时会刺激到大脑皮层产生兴奋感，严重时会使心率异常，危及生命。
3、舒适的环境
良好的睡眠环境也是提高睡眠质量的因素之一，保证卧室内通风好，噪音小、温度适宜。
长期睡眠不足，对身体有何影响？
长期睡眠不足会导致身体虚弱，无法集中精力工作，影响器官正常运转，导致身体素质下降。当内分泌受到影响时，身体就会变胖，脾胃也会受到影响，而这时我们的记忆力也会受到损伤。
结语：在生活中，我们应及时调整好心态，不要受琐事影响。注意晚饭饮食，不要吃撑，避免影响睡眠质量，预防肝癌等疾病。
#夏方养生指南#
