推腹养生方法的实施。前面介绍了推腹养生方法的重要性：推腹可理气，促进血液循环，平衡体内阴阳，缓解或根除近百余种病症，还具有减肥之效。下边就推腹具体操作方法及注意事项作以简介。一.操作方法1.操作者仰面平躺在床上，两腿自然叉开；也就是仰卧睡觉的姿势即可。手掌贴皮肤，从锁骨线开始向下腹推去，直达肚脐以下收起；再返回锁骨线进行第二次。要求向下推时单向用力，返回时不可用力。2.分三条线进行。中线以两锁骨中间处为起点，向下行经心窝，再直达肚脐并经过肚脐下行，至小腹毛际处收起。左线以左锁骨为起点，向下行经左乳头、左肋；再下行经肚脐左侧至左小腹处收起。右线与左线操作类同。3.三条线实施的先后顺序是：先中间后两边。即先从中线推起，可连续推次、次或更多次；根据个人身体状况、体质或时间而定。然后再依此法类推左线、右线；先左线还是先右线自定，但中线必优先。推中线是打通任脉，任脉主血，对于女性很重要。推左线重点是健脾胃，推右线重点是强肝胆。若某处有病灶，可增加推的次数;比如有胆息肉者，右线可多推；胃炎患者左线可多推等。4.推时先撩卷起内衣堆于颔下，必须用手掌与皮肤直接接触，不可隔着内衣推。可单手掌推；也可双手叠加在一起推，用以加大推的压力。二．推腹要求1．推时要有点渗透力。手掌不是在皮肤上一滑而过，需要向下稍有点压力。渗透力的分寸把握，需经过一段时间操作后才能悟出来。2.推时应匀速向下，一般正常数数的节奏即可。太快了没有渗透力，太慢了时效性差。3．推时要求在精神放松、闭目养神的状态下进行。推时心无杂念，心中要有“推腹是在为五脏六腑做保健”的意念。推时不可与身旁人讲话，也不可边推边看电视或思考生活中的琐事；因这些行为容易引起体内气机混乱，也就是俗语所说的“叉气”。可边推边听轻音乐之类的，以放松心情。4.时间点要求。每日分早晚各做一场次，晚上的时间点在上床后入睡前；早晨的时间点在醒来后下床前。也可每日只做一场次，或早晨做或晚上做，根据自己生活节奏而定。三．推腹需注意的事项1.推腹“四不准”。即站姿不准推，坐姿不准推，饱腹不准推（指餐后一小时内），憋着大小便不准推（若早晨推时可先下床排空大小便）。2．女性在月经期内，若经血量过大或有崩漏者不可推，月经量正常者可慎推。怀孕期间不建议推。3.患有胃下垂、子宫脱垂、脱肛等脏器下垂者，不建议推；可以采用旋腹法。可待脏器脱垂症状好转后再实施推腹养生。4.医疗手术后留有疤痕未完全愈合者，不建议推；或根据疤痕愈合程度轻推。5.身体内有深部静脉栓子游走不定，且已迫近心脏、肺脏或脑附近者，医院检查后尊医嘱。腹内有易出血病灶者，如医院检查后遵医嘱。6.若因病后身体尚处于羸弱状态、动辄浑身出大汗者，不建议推。比如重感冒后，吃饭喝水就会汗湿衣被者，不建议推。7.在推腹过程中，若胸腹部皮肤及手掌易出汗渍，继续推腹导致皮肤上出现汗红斑点或破皮现象；建议在手掌涂上爽身粉或橄榄油后再推。有此种情况大多出现在夏季；若出现在冬季是肾阳虚或病后身体尚在虚弱状态，或是因近期劳累身体透支了。8.若推的过程中哈欠连连、昏昏欲睡时，或推着推着睡着了；那就安心睡觉，没必要免强再坚持下去。因为推腹本来就可以解决入睡难的问题，能安然地入睡也是推腹的目的之一。附：《推腹歌》一二三四五，床上来推腹；推腹有来头，此法乾隆出。乾隆用旋腹，旋揉有不足；改用掌推腹，方法有进步。上起于锁骨，下到肚脐出；双掌往下推，力量要渗透。快慢要适中，边推边数数；推时要放松，心中无旁骛。推腹益处多，调我肠胃堵；排气又打嗝，五脏通六腑。气血经络畅，气畅血也足；风寒湿邪除，百病难侵入。不花分文钱，不向他人求；简单动动手，不要怕辛苦。边推边感悟，百推技娴熟；坚持是关键，常推百病除。仙人来推腹，其妙不可语；早晚两推腹，健康获丰收。丰富了生活，充实又幸福；天道自我养，延年且益寿。（声明：凡采用本栏目所提供的药方者，须征得当地执业医师同意。本栏目不对用药后果负责！）
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