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正常人呼吸是通过鼻腔完成的，如果患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增生、扁桃体肥大等，导致鼻腔堵塞，只好用口呼吸代替鼻呼吸。也有少数人并无鼻腔疾患，而致是习惯性使用口呼吸。睡觉时用口呼吸有很多坏处，会影响身体健康。
睡觉时用口呼吸的6大害处：
（1）对肾脏的损害，临床表现为夜尿增多和水肿，严重者可出现肾功能不全等一系列表现。
（2）对血液系统的影响，血氧过低可刺激肾脏，分泌红细胞生成素，引起继发性红细胞增多症，引起血黏度增加，血流缓慢，脑血栓的机会增多；还能加速动脉粥样硬化，使血管疾病发生的概率增加。
（3）用口呼吸的人也更容易感冒，这是用鼻子呼吸时，细菌、病*等外来异物会被鼻腔粘膜阻挡，而用口呼吸时则毫无阻挡，病菌容易长驱直入体内。
（4）影响到肺泡组织导致呼吸功能降低，且因空气没有经鼻腔过滤而直接进入肺部，容易诱发呼吸道疾病。
（5）妨碍智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商降低。
（6）危害鼻腔、口腔、舌、唇、颊、牙以及上下颌骨、颌面部肌群等，造成口腔和颌面功能紊乱及颌面形态异常，不仅面部形状异常，使人变丑，而且功能也受到影响。
成年人可以调整过来，但是小孩子不一样。妈妈们需要留意一下自己的宝宝睡觉时的状况。宝宝张口呼吸并不是随意行为，很可能是由某些病变引起的。由于这些病症的存在，常常使鼻腔呼吸堵塞，妨碍正常的鼻呼吸。长期张口呼吸，可能影响宝宝面部的正常发育。
1、尝试用腹式呼吸法放松自己慢慢进入睡眠状态即可
2、鼻子堵的话就侧卧，适当提高枕头高度也会有效果的。
3、检查是否有鼻部炎症的可能，鼻不通时多习惯嘴呼吸.解除了病因更利于矫正
