睡觉打呼噜是一个很常见的现象，应该没有人会想要和打呼噜的人睡一个房间。打呼噜的人，往往自己不自知，但是却严重的引起了他人的睡眠。不要一味打呼噜是男性的专属，小编以前上大学的时候，宿舍就有个女生，每晚睡觉比打呼噜，所以强迫的小编一定要比她早睡。很多人觉得打呼是一个很正常的生理现象，但其实，打呼噜也可以称作是一种病症，除了一些外在原因会引起打呼，身体内部某些地方出了毛病也是会引起打呼的。我们今天就都来看一下吧！
引起打呼的原因有哪些？
首先，就是白天太过劳累。很多人，可能由于白天工作太累了，或者是白天出去游玩的时候走的路太多了，白天太过劳累的人，晚上就特别会打呼噜。因为我们在睡觉的时候，全身的肌肉都是很放松的状态，口腔里面的扁桃体会下垂下来，会堵住部分的呼吸道。若是白天太过劳累的话，晚上特别容易入睡，睡着的时候，扁桃体下垂的会比较严重，基本上能够堵住呼吸道的百分之九十多左右，呼吸不畅，所以就会开始打呼噜。
其次，错误的枕头也会引起打呼的。不管是过高还是过低的枕头，都会在一定程度上挤压到咽喉腔，也就是我们的呼吸道。呼吸道受到挤压，没办法顺畅呼吸，就会开始打呼噜。那最主要的就是要选择一个合适的枕头，没有一定的高度限制，主要是自己枕着舒服，不会使得呼吸道受到压迫就好。
此外，过于肥胖，也是会引起打呼的。肥胖人群，身体内的脂肪含量是很高的，即使是在呼吸道部位，也会堆积很多脂肪。这类人群，即使是在白天的时候，他们就这样坐着或者是站着的时候，稍微注意一下，也是能够听到轻微的鼾声的。主要是因为他们的呼吸道受到了脂肪的挤压，呼吸不畅所引起的。晚上睡着的时候，呼吸道所受到的压迫会更严重，所以晚上的打呼声会变得很大。
最后，可能是因为一些疾病引起的。长期的打呼，并且打呼声很大，还伴随着身体的不适，那医院进行检查一下，以防止是疾病引起的打呼。会引起打呼的疾病有很多，比如咽喉炎、鼻腔炎、鼻息肉、扁桃体肥大等等，这些病症都会导致呼吸道变得不通畅，从而晚上睡觉的时候特别容易打呼。
总是打呼？试试这几个简单的方法吧
睡觉打呼噜，实在不是什么好事。不仅会影响他人的睡觉，自己的睡眠质量也会下降，严重的还可能会诱发呼吸道疾病，增加心脑血管疾病的患病风险。自己打呼噜不自知，但是在别人提醒了之后，一定要采取相应措施，改掉打呼噜的坏毛病。
首先，尝试下换个睡姿，换个枕头。若是原本习惯的睡姿，特别容易打呼噜的话，那就换个睡姿。打呼噜还可能是因为枕头的原因，所以不妨尝试下换个枕头，清洁下枕头床垫。不合适的枕头会引起打呼，长期没有清理的枕头，容易滋生螨虫，也是会堵塞呼吸道，引起打呼的。
其次，若是太过肥胖引起的打呼，那就必须减肥了。一个健康的身体，是不会欢迎脂肪的。体内脂肪堆积太多，不仅会对身体内的各个器官造成压迫，也会压迫到呼吸道，导致打呼噜的。尤其是要减掉脖子四周的脂肪，才是真正能够缓解因肥胖所引起的打呼。
最后，多喝水，保持室内的空气湿润。当身体严重缺少水分的时候，鼻腔和咽喉部的分泌物会变得很粘稠，也是会堵塞呼吸道，引起打呼的症状的。所以适当的多喝点水，也可以湿润鼻腔，使得鼻腔通畅。同样的，保持室内的空气的湿润度，也是有助缓解打呼噜的。
打呼噜不仅会让自己的睡眠质量下降，也会影响他人的睡眠质量的。打呼噜不是病，但它有可能是疾病引起的，也有可能会诱发各种疾病，所以我们一定要重视打呼噜这件事。适当的采取相应措施来缓解打呼噜的症状，若是以上所说的几个方法都不管用，医院进行检查一下。长期的打呼噜，也有可能是呼吸道疾病引起的，需及时检查治疗。
