北京白癜风最好治疗方法秋季多吃8大食物滋阴润燥
秋季多吃8大食物滋阴润燥 微微健康
发布：2014-11-04 19:03:00
| : 夏小滴
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摘要： 秋季干燥，很多人都想方设法补水保湿，除了护肤品外，饮食调理也是不错的方法，以下这些食物不仅可以防秋燥还可以滋阴润肺，一起来看看吧。
秋季干燥，很多人都想方设法补水保湿，除了护肤品外，饮食调理也是不错的方法，以下这些食物不仅可以防秋燥还可以滋阴润肺，一起来看看吧。【银耳】又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无*，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为 长生不老药 、 延年益寿品 、 菌中之王 ，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。【甘蔗】甘蔗味甘，平，无*，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解*之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。【梨子】梨子自古被尊为 百果之宗 ，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰*等症状，可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。【大豆】大豆和大蒜可以说是其中的两个 佼佼者 ，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25 克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异*酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。
