脸色憔悴发* 3款饮食让你告别“*脸婆”
女人脸色为什么发*?往往是因为营养不良、电脑辐射多、熬夜引起的。那么有什么办法不做 *脸婆 吗?介绍3种食物给大家吧!
告别 *脸婆 两个原则
1、多吃补血食物保持红润脸色
适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，能够帮助女性补血，保持红润脸色。
2、多吃蔬菜来keep住红润脸色
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血，所以蔬菜也能够帮助补血，告别 *脸婆 ，keep住红润脸色。
想要补气的女性可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;想要补血的女性可以选择黑木耳、地耳、*花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。这些食物都可以帮助女性保持住红润脸色。
3款饮食保持红润脸色
木瓜红枣莲子蜜 补血养颜：
木瓜不但丰胸，而且美白效果很好。木瓜中有丰富的维生素A，可以帮助我们消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对于消化不良或者便秘的人也具有很好的食疗作用。
红枣可以调节内分泌，是补血养颜的食物，能保持红润脸色，若加上莲子一起食用，可以增加调经益气，滋补身体的作用哦。
做法：准备木瓜，红枣，莲子，蜂蜜，冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里即可。
花生芝麻糊 抗衰老：
无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成。而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色。
将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起绞碎，绞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，冲一杯水就可以了。
双豆鸡翅汤 增加皮肤弹性：
*豆和青豆不但含有丰富的蛋白质，卵磷脂还有植物雌激素，这种异*酮类物质可以有效的提高体内雌激素的水平，让女人更加青春美丽。鸡翅中含有大量的胶原蛋白，和丰富的蛋白质，和*豆青豆一起吃非常滋润哦，使女性的红润脸色吃出来。
将*豆，青豆，鸡翅一起放到砂锅中，加入适量的高汤，小火炖熟，加入一些味精，盐，料酒调味就可以。
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