北京那家白癜风医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/女人到中老年以后，随着年龄的增长，身体机能已经开始退化，免疫力下降，尤其是皮肤分泌的油脂会慢慢的变少，皮肤干燥，肤色暗淡无光泽，如果不想成为“黄脸婆”，日常生活中养成好习惯，保证充足的睡眠，除外表的保养之外，内在的饮食调养也很重要，建议这5种食物常吃，促进皮肤健康。
一、莲藕——推荐做法：莲藕炖排骨
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，有益于心脏，具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果。
1、排骨冷水下锅，再放点葱段和姜片，料酒去腥，开大火烧开，撇去浮沫。小火煮5分钟左右，捞出来放温水清洗一下。锅中油热之后把葱姜爆香，再把排骨倒进来炒至表面微微发黄，倒入适量的开水，烧开后再加入一小勺白醋，加速排骨煮烂速度，炖十分钟左右，然后把汤汁倒进砂锅里面，小火再炖20分钟左右。
2、把莲藕外皮削掉，切成滚刀块。碗里加入一勺食用盐，面粉，白醋，一大碗清水，将莲藕浸泡十分钟左右。倒入排骨中，加几个红枣，慢炖十分钟后，加入食用盐，莲藕炖排骨就好了。
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二、胡萝卜——推荐做法：小炒胡萝卜
味道鲜美，甘甜可口，营养丰富，被人们称为“小人参”，胡萝卜含有大量胡萝卜素，具有抗氧化作用。
1、刮去胡萝卜的外皮，切成菱形片，切点蒜苗段，蒜片，五花肉切成薄片，泡发好的黑木耳。
2、锅中水烧开后，把木耳焯水两分钟，锅中油热后先把五花肉炒出多余的油脂，炒到表皮颜色金黄，先把肉盛出来，再把蒜片炒出蒜香味后，把胡萝卜炒至微微变软后，加入一勺食盐，继续翻炒均匀，然后把炒好的肉和木耳放进来。开大火，快速的翻炒。加入少许的生抽，一勺清水，快速的翻炒均匀，最后把蒜苗炒至断生后，就可以关火出锅了，小炒胡萝卜就做好了。
三、红枣——推荐做法：红枣糯米切糕
红枣是补血佳品，含有大量的维生素C，减少黑色素的形成，起到美白的作用。
1、将糯米，红枣淘洗干净，浸泡四到五个小时，糯米控干水分，放入蒸锅中蒸15分钟，红枣去核，放入锅中煮十分钟后捞出备用。
2、糯米蒸好后往里面倒入开水，用勺子不停的搅拌，使糯米充分吸收水分，搅拌成这种粘糊状后放入锅中再蒸20分钟，然后再把蒸好的糯米捣压成米糊状。
、取一个保鲜盒铺上一层保鲜膜，铺上一层糯米，用勺子压实，再铺一层豆沙馅，撒上少许葡萄干，就这样铺三层糯米，两层豆沙，最后在上面铺上煮好的红枣，再撒上少许葡萄干就可以了。最后盖上保鲜膜，压上重物，放在冰箱里冷藏一个小时后就可以食用了。
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四、火龙果——推荐做法：火龙果牛奶果冻
火龙果含有大量的花青素，可以有效清除体内自由基，可以保持皮肤湿润，防治衰老。
1、红心火龙果去掉皮，切成小块。放入料理机里面，加入适量的清水，打成果汁，倒入锅里，再加入毫升清水，毫升白凉粉，50克白糖，搅拌至融化，中火熬开，倒入一个容器里面，放到冰箱里面冷藏一个小时。
2、锅里面倒入毫升纯牛奶，40克白凉粉，0克白砂糖，开中小火搅拌至融化。火龙果冷藏定型了，把牛奶倒在上面，放到冰箱里面冷藏一个小时，划成小块，火龙果牛奶果冻就做好了。
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五、苹果——推荐做法：糖醋苹果
苹果中含有大量的水分和芳香醇类等保湿因子，对皮肤有保湿作用，丰富的维生素C可以抑制皮肤中的黑色素沉着，进而淡化色斑，丰富的果酸还能使毛孔通畅，从而起到祛痘效果。
1、苹果削去外皮，切成小方块。加入一小勺食盐，白醋，防止苹果氧化变黑，放在水中浸泡几分钟，洗净后控干水分。放入大碗中，加入一勺白糖，拌至融化，加入玉米淀粉，抓拌均匀，裹上一层薄薄的粉。
2、油温烧至六成热，把苹果丁一个个放入油锅中。炸到表面金黄酥脆，控油捞出了。小碗倒入一勺白醋，白砂糖，番茄酱，少许的清水，充分搅拌均匀，糖醋汁就调好了。
、将糖醋汁直倒在油锅中，熬到变粘稠状态，然后倒入炸好的苹果，快速的翻炒均匀，裹上一层糖醋汁，撒点白芝麻，糖醋苹果就做好了。
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