调查发现,有5大职业是肠息肉多发族群,如果不加以重视改善,大肠息肉有可能酿成日后演变成大肠癌的风险。包括:软体工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员,为前5大肠息肉多发职业。
进一步针对生活作息,发现肠息肉高风险的职业,在工作、饮食、睡眠、肠胃状况等习性上,显现不正常作息情况而导致的4大“肠道作息”问题。
高达90.5%发现大肠息肉的上班族,每周工作时数超过40小时。而有8.2%发现大肠息肉的上班族每周工时达60小时以上。近4成的上班族都有加班情况。不仅如此,56.5%发现大肠息肉的上班族表示休假时常需要加班,其比例也高出未发现者24.5%。
61.9%发现大肠息肉的上班族一周有3天以上都超过12点入睡,且近3成表示每日睡眠不足5小时。60.5%发现大肠息肉的上班族每天的睡觉时间不固定,51.7%表示每周有3天以上较难入眠,是未发现者的近3倍,呈现深眠时数不足、入睡时间不定、睡眠品质不佳等“三不眠现象”。
从排便频率观察,大肠息肉上班族一周4天以上排便1次的比例,与未发现大肠息肉上班族相比,差异高达近2.5倍,排便不顺可能造成坏菌与不良物质,会对肠道的负面影响。
47%发现大肠息肉的上班族表示有吃宵夜的习惯,相较未发现者多出18.3%,近半数发现大肠息肉者平常饮食习惯较偏好油炸类食物。
大肠癌连续第8年成为国内癌症榜首,每年新增超过上万名病例。为了预防大肠癌,我们应该注意:
一、主动筛检,勤运动:
无论是否有大肠癌,或大肠息肉家族史,鼓励50岁以下年轻人主动提早进行大肠癌粪便潜血筛检,并养成运动习惯(每周运动3天、每次运动30分以上、平均心跳达每分下以上)。
二、多吃蔬果,少红肉:
饮食均衡、用餐定时,减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,并提高蔬果摄取量。
三、菌相平衡,喂好菌:
肠道健康主要取决于肠道微生态情况,即肠道有益菌、有害菌、和中性菌的平衡情况。
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