气温一下降，有些人就害怕，手脚冰冷，怎么也不暖。小艾提醒大家，除了天气原因之外，自身体质和健康状况也是很重要的原因，手脚冰凉也许是身体疾病的信号，比如：肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病都可能引发手脚冰凉。
手脚冰凉多属阳虚
中医认为，引起怕冷、手脚冰凉的原因有以下几个方面：
1、阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
2、人体血虚、血运不畅所致——冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉的情况。
3、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况，这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
有些人手脚冰凉跟生活方式有关，一些人为了保持苗条身材吃饭少、因工作忙碌无法按时吃饭或者穿得单薄，天气寒冷时自然会手脚冰凉，这些人只要吃饱穿暖、三餐规律就可以改善。
同样，工作压力较大、经常熬夜的人也容易手脚冰凉，要想办法调整自己的生活状态，才可能彻底改善手脚冰凉的情况。
教你冬天不怕冷
1、多吃温热类食物如果排除疾病因素、生活方式因素，出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询医生，有针对性地进行调理。适当增加饮食中坚果、豆制品等的摄入量，给身体增加能量，姜、辣椒等也可适当摄入。
中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物，如人参、当归、*参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻*等，可以在医生指导下进行药膳或药调。
2、食疗配方如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友)，可以试一试，这个配方简单但是很有效。
配方：
干枣5～6颗，干枸杞7～8颗，干桂圆4～5颗，红糖适量，每天晚上熬(煮)水喝。
以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照上面的数量。
3、艾灸这些穴位艾灸具有温热之效，入冬之后常灸大椎穴、神阙穴、足三里穴、命门穴，便可以不断补充身体阳气，不再怕冷畏寒，同时有效预防调理感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病、胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统和泌尿系统等疾病，改善阳虚体质！
大椎穴：
大椎穴在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
神阙穴：
神阙穴位于脐正中。
足三里穴：
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
命门穴：
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。
艾灸以上穴位对于下利清谷或五更泄、男子阳痿、早泄、舌质淡，脉沉迟等虚寒之象效果显著。（每穴艾灸20－30分钟，每十天可休息一两天。）
4、运动、泡脚极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉的症状，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，在室内做一些伸展肢体的运动。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒。
晚上睡觉前可以用35℃～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
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