上回说到不当饮食会增加肠息肉风险，恰当食物又能预防息肉发生、阻止发展、降低复发和癌变机会。那么有效预防肠息肉复发的饮食还有哪些呢？
1、芥末、生姜、咖喱等食物中姜*素的含量较多，姜*素医学上具有降脂、抗炎、抗氧化、抗肿瘤、利胆等作用。研究发现，姜*素能使息肉数量减少。
2、槲皮素是一种天然的植物类*酮，具有止咳化痰、抗氧化、抗肿瘤作用。临床研究表明具有预防和控制肠道息肉形成的潜力。苹果、洋葱、葡萄酒、绿茶等都是生物类*酮槲皮素最好的天然来源。
3、西兰花和卷心菜、胡萝卜、白萝卜富含硫代葡萄糖酸盐，消化后转化成异硫氰酸酯和萝卜硫素，研究发现萝卜硫素能保护动物肠道，减缓了息肉的生长，诱导有害细胞的自我毁灭。研究发现烹饪后萝卜硫素会破坏高达90%，应尽量生吃或者微煮，最大限度地发挥其防治肠息肉功效。
4、有研究表明叶酸对预防息肉形成有保护作用，结肠癌的几率较小。含有大量叶酸的食物有豆类、扁豆、芦笋、菠菜、生菜、鳄梨、西兰菜、芒果、橙子等。
5、大蒜素是大蒜独特味道的化合物，研究表明大蒜素能够有效降低结肠癌的风险和结肠息肉的风险。
6、钙的强骨作用人人皆知，钙还能调节人体细胞的生长。动物研究发现缺乏钙导致结肠细胞过度生长；临床研究发现每天补钙mg可降低14%-35%的肠道增生息肉风险，但可增加锯齿样息肉的风险。普遍认为从饮食中摄取钙对预防肠息肉形成是有益和安全的。成年人每天需要摄入mg，一瓶牛奶就可提供足够的钙，不喝或不能喝牛奶或酸奶的人可通过贝类、海鲜和绿叶蔬菜来补钙。富含钙的食物须与富含镁和维生素D食物结合起来，确保钙的吸收发挥作用。研究发现每天摄入国际单位的维生素D可以减少三分之一的危险结肠息肉的风险。维生素D能控制肠息肉细胞的增殖速度，还能促进钙的吸收，维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D。钙的吸收需要镁的参与，研究发现保持这两种矿物质的完美比例是2:1，才能更好地防止息肉的生长。
7、人群中镁的轻度缺乏是相当普遍，绿叶蔬菜是镁的天然来源，菠菜含有丰富的镁，对任何关心结肠息肉的人来说是保健价值最好的蔬菜之一，清洁和保护肠道作用很有效。
8、维生素E在人体的抗氧化系统中扮演着重要的角色，被证明可以预防癌症，有报告对预防肠息肉有益。小麦胚芽小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一，莴苣、番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋*、各种坚果、肉和乳制品中均富有维生素E，加工时温度不宜过高以免被破坏。
9、研究表明，在摄入硒量较高的人群中，结肠息肉和结直肠癌死亡的风险较低。海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多的天然硒元素。
除此之外，还有研究表明，有些药物如小剂量的阿司匹林、钙剂、维生素D也可能有一定的预防作用。
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