能一觉睡到大天亮是多么幸福的事情，不仅让体力和精力得到补充，而且也能提高第2天的工作效率。然而，充足睡眠对部分人来说却是一种奢侈，不管晚上睡得有多晚，凌晨几点就会醒来，醒来后却难以入睡，一直睁眼到天亮。偶尔一两次早醒没有问题，但频繁早醒就要引起重视，可能是疾病的征兆。
频繁早醒可能是身体出现哪些问题？
1、夜尿多
睡觉前3个小时喝水量很少或不喝水，但仍然频繁起夜排尿，十有八九是水电解质失衡。由于体内缺乏盐，无法固定体内的水分，从而通过尿液排出。
2、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征常见于肥胖者，特别是颈围超标者，睡觉过程中呼吸暂停几秒钟，血液中含氧量减少，使得患者半夜时常常憋醒。
3、轻度抑郁
半夜常常醒来或是抑郁的表现，比以前早醒1~2个小时左右。抑郁症患者大脑中5-羟色胺含量低，这是一种神经化学递质，促进睡眠。由于5-羟色胺含量低而缩短睡眠时间，使得患者常常早醒。反过来，睡眠不足也会加重抑郁，从而进入恶性循环。
4、呼吸问题
出现季节性过敏或感冒等同样也会影响睡眠；还有，扁桃体肥大和鼻息肉、鼻炎以及鼻中隔偏曲等易导致气道狭窄，睡觉时呼吸不畅，从而导致早醒。
5、压力太大
背负着巨大压力可激活大脑中跟注意力以及觉醒有关的一部分，使得人们翻来覆去睡不着觉或半夜醒来。
6、体内缺乏维生素D
研究表明，维生素D可影响睡眠。体内缺乏维生素D时可影响大脑中跟睡眠有关的一部分，从而导致睡眠质量差。
7、腹型肥胖
腹型肥胖者腹部堆积太多脂肪，躺下睡觉时需加倍的呼吸，从而影响睡眠质量。
8、胃食管反流
烧心感是胃食管反流的典型症状，直接影响睡眠；食道中的酸性物质可触发反射，导致睡眠质量变差。
9、甲状腺异常
甲状腺功能低下者甲状腺素合成和分泌不足，易患上睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠；甲状腺功能亢进者甲状腺素合成和分泌旺盛，造成心跳速度加快，刺激肾上腺素大量分泌，使得患者常常因为焦虑和抑郁而失眠。
如何做才能一觉睡到大天亮？
1、适度运动
白天不能一直待在室内，应适当的接受阳光沐浴，促使大脑产生褪黑素，益于夜间睡眠。白天应有30分钟左右的运动，比如散步、骑自行车或游泳等，不过睡觉前3个小时内不能运动。
2、睡前做腹式呼吸
睡觉前做5~10分钟的腹式呼吸，能让全身心放松，减轻焦虑感。腹式呼吸的正确方法是，吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时让腹部缓慢收回，适当的降低呼吸频率。
家医君寄语
首先找出早醒的原因，若跟疾病有关应积极治疗。营造舒适安静的睡眠环境，睡觉前关闭所有的灯光和电子产品，卧室内不能放会发出声音的钟表。保持心平气和，积极改变心态。
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